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Abbiamo scoperto che...
Piani di allenamento per la tua prossima corsa: camminare per la salute e la solidarietà
4 Km - Il camminare non è l'unico modo per mantenere il corpo in forma, l'alimentazione e il sonno sono importanti. Vi proponiamo piani di allenamento di 6 o 8 settimane per preparare la vostra prossima corsa, con ritmi tra 4'00'' e 4'55'' min/km. In media, sono necessari circa 5.000 passi per coprire 4 km. Camminare regolarmente ha benefici sulla pressione arteriosa, il metabolismo e altri aspetti della salute. La velocità media percorrendo 4 km varia tra 55 e 136 km/h. Una camminata solidale di 4 km si svolge in collaborazione con AIL, AVIS e ADMO. (vedi le fonti)
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